10 de outubro é o Dia Mundial da Saúde Mental.
Se o tema deve ser uma prioridade para todos nós, mais ainda para as crianças.
Afinal, tudo costuma ter um impacto psicológico maior nessa fase de formação.
Além disso, quanto mais cedo alguém aprende a reconhecer, expressar e lidar com suas emoções e desafios, melhor. Mais qualidade de vida pela frente.
Se você concorda com a gente – e mais ainda se tem um filho pequeno –, continue aqui e veja:
- O que é saúde mental
- Que fatores afetam a saúde mental infantil
- Que sinais podem indicar que a criança precisa de ajuda
- O que você, como pai ou mãe, pode fazer para ajudar a manter a saúde mental do seu filho
O que é saúde mental
Antes vale a pena a gente alinhar isso aqui porque o tema costuma confundir.
Saúde mental não é apenas a ausência de doenças mentais.
A ideia está ligada a um fortalecimento emocional. À capacidade de manter bem-estar, equilíbrio e qualidade de vida, mesmo vivendo desafios e situações adversas.
A própria Organização Mundial da Saúde (OMS) define assim. Como um estado “no qual o indivíduo é capaz de usar suas próprias habilidades, recuperar-se do estresse rotineiro, ser produtivo e contribuir com a sua comunidade.”.
No caso das crianças, saúde mental está associada aos aspectos do seu desenvolvimento. O que, na prática, significa:
- a busca de um conceito positivo sobre si
- a habilidade de lidar com seus pensamentos e emoções, independentemente de serem bons ou ruins
- a aptidão para construir relações sociais
- a abertura para aprender e adquirir educação
Que fatores afetam a saúde mental infantil
Em geral, a saúde mental infantil é bastante vulnerável a fatores, como:
- disfunções na vida da família
- bullying
- situações que geram estresse e insegurança, como mudança de cidade ou de escola, nascimento de um irmão, perda de parentes, separação dos pais e até o próprio período recente de pandemia e isolamento social
- falta de carinho
- exposição excessiva às tecnologias
- exposição à violência
- exposição a abuso físico, psicológico e sexual
- traumas diversos
- exagero de cobranças
- agendas superlotadas e sem espaço para serem crianças
Que sinais podem indicar que a criança precisa de ajuda
Como muitas vezes os pequenos ainda não sabem reconhecer e expressar que precisam de ajuda, é fundamental que você, que é papai ou mamãe, fique atento a alguns sinais, como os que listamos abaixo.
Claro que a presença de um ou outro não significa com certeza que a saúde mental do seu filho tenha sido afetada.
Mas vale como um alerta para dobrar a atenção. E, quem sabe, procurar a ajuda especializada.
- problemas com o sono e muitos pesadelos
- tristeza sem motivo aparente
- pessimismo
- nervosismo, irritação e agressividade exagerados
- mudanças repentinas de humor
- tendência ao isolamento
- timidez
- mudanças de comportamento ligadas, por exemplo: à alimentação, à ida para a escola, aos compromissos com os deveres de casa etc.
- dificuldade de concentração e de memória
- apatia geral, muitas vezes até na hora de realizar atividades que costumava amar
- reclamações de dores frequentes e inexplicáveis
O que você, como pai ou mãe, pode fazer para ajudar a manter a saúde mental do seu filho
Um dos passos é o que comentamos acima. Manter-se atento. E, se sentir necessidade, buscar ajuda profissional.
Mas, principalmente como prevenção, vale pena seguir as dicas abaixo.
- Incentive a criança a se expressar
Procure criar na sua casa um ambiente acolhedor e aberto ao diálogo.
Aliás, mais do que aberto: que estimule a expressão da criança. Seja ela por meio de palavras, por meio de desenhos, do jeito que for mais fácil.
Faz toda diferença quando ela sente que tem um suporte, alguém sempre por perto. Que se importe e valorize tudo que aconteceu, todos os seus sentimentos e emoções, mesmo os ligados à raiva ou à tristeza.
- Promova uma rotina saudável
Uma rotina com hábitos saudáveis também ajuda. E bastante.
Limitar o tempo de exposição às telas, incentivar brincadeiras e atividades físicas e culturais, por exemplo, tudo isso ajuda a evitar a sobrecarga mental e, com ela, o nível de estresse.
Nesse dia a dia saudável, não dá para esquecer o cuidado com a alimentação e com o sono.
Açúcar, adoçantes artificiais, carboidratos processados (principalmente os industrializados com alto teor de sódio), frituras e fast-food aumentam comprovadamente a ansiedade e o estresse. Ou seja, têm impacto negativo sobre a saúde mental dos pequenos.
Noites mal dormidas e em horários inadequados também.
- Mostre ao seu filho que ele é importante
Faça com que o seu filho se sinta importante: compartilhe – de um jeito especial para ele – tudo que está acontecendo na família e no mundo, reforce sempre que ele é capaz, não deixe suas perguntas sem respostas.
- Cuide da sua saúde mental
Apesar de esse tópico ser o último, ele é o mais importante. Os exemplos dos pais são mais fortes do que qualquer discurso.
Faça atividades que te realizem (profissionais e/ou pessoais), alimente-se bem, durma 8 horas por noite, exercite-se, invista em autoconhecimento, se cuide física, mental e emocionalmente.
E, enquanto você tira esse tempo para si, saiba que pode contar com um parceiro que está sempre atento à saúde mental do seu filho.
Aqui na Creche Escola Jardim Oceânico, temos um ambiente construído com amor, carinho e conforto. A educação acontece naturalmente, de maneira prazerosa e com respeito ao desenvolvimento individual, psíquico e motor de cada aluninho.
Incentivamos todo tipo de hábito saudável. Promovemos uma série de atividades físicas e culturais, como ballet, judô, capoeira, música etc..
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