Oficialmente aqui no país a quarta quinta-feira de novembro – este ano, 23/11 – é Dia de Ação de Graças.
Sim, mesmo no Brasil, a data foi incorporada ao calendário comemorativo. Por sinal, há mais de 70 anos.
Infelizmente entre nós, não virou uma tradição forte, como é nos Estados Unidos.
Lá é feriado. E é muito comum que as famílias e os amigos se reúnampara celebrar e agradecer! É um momento em que eles se juntam em torno de uma bela mesa e relembram todas as coisas boas que aconteceram durante o ano.
Vamos falar sobre gratidão?
Mesmo não sendo tão popular entre os brasileiros, vale a pena aproveitar o momento para reforçar o tema, especialmente com os pequenos.
Continue aqui com a gente e veja:
- Sobre qual gratidão estamos falando?
- Por que estimular a gratidão entre as crianças
- 5 ideias para estimular o seu filho a se sentir agradecido
- Para que o “obrigado” saia do piloto automático e ganhe sentimento
- Para apoiar o pote da gratidão
- Para a hora da leiturinha
- Para o momento das doações
- Para os próximos dias
Sobre qual gratidão estamos falando?
Gratidão é aquele sentimento que a gente experimenta quando recebe algo bom de alguém, de um poder superior, da natureza ou de qualquer outra fonte.
Um ponto de atenção aqui é que a gratidão à qual estamos nos referindo não é dizer um “obrigado” da boca para fora.
Como definimos, ela precisa ser um sentimento, algo genuíno. Que traz felicidade, carinho, quentinho no peito, enfim, uma série de reações positivas.
Por que estimular a gratidão entre as crianças
Os benefícios da gratidão verdadeira são imensos. Quanto mais cedo, ela virar um hábito, melhor.
E, sim, todos nós(incluindo os pequenos) podemos transformar esse sentimento num hábito (dicas no próximo tópico). E, com isso, criar um círculo virtuoso de boas experiências – reconhecimento – novos episódios felizes.
Segundo especialistas em comportamento humano, temos uma tendência a enfatizar experiências negativas, sentimentos de culpa, tristeza, pessimismo. E não valorizamos ou realçamos o que nos acontece de bom.
Exercitar a gratidão ajuda a combater isso, trazendo uma série de benefícios.
Quando faz parte da nossa rotina, ela:
- estimula áreas do cérebro ligadas à felicidade, ao bem-estar, à conexão social
- traz otimismo, entusiasmo, bom humor
- diminui depressão, estresse, solidão, ansiedade, sensação de vazio
- melhora a qualidade do sono
- aumenta a imunidade
- ajuda a criar bons relacionamentos e até hábitos saudáveis
E mais um ganho aparentemente desconectado, mas incrível. Um estudo apresentado no Journalof Positive Psychology associa o hábito da gratidão ao aumento da generosidade e à redução das tendências materialistas entre as crianças e adolescentes.
5 ideias para estimular o seu filho a se sentir agradecido
Agora que você já viu os benefícios, aqui vão algumas ideias –leves, prazerosas e divertidas –para que você ajude o seu filho a incorporar a gratidão no dia a dia desde novinho.
- Para que o “obrigado” saia do piloto automático e ganhe sentimento
Crie com ele um belo e colorido pote da gratidão e envolva toda a família na atividade.
Peça que cada um da casa coloque ali pelo menos um papelzinho por dia agradecendo por algo que aconteceu.
Agora o pulo do gato para gerar mais envolvimento: o ideal é que cada um registre ali não só o que houve mas uma explicação, o motivo pelo qual é grato e o sentimento que teve.
Exemplo: Eu sou grato pelo chocolate que ganhei da mamãe porque ele estava com um gosto muito bom e me fez feliz.
Se o seu filho ainda não se alfabetizou, peça que ele dite e escreva por ele.
- Para apoiar o pote da gratidão
Sim, o pote da gratidão é uma poderosa ferramenta. Mas é legal que ele tenha um complemento visual e mais resumido.
Algo bem concreto, que a criança possa pegar na mão e repassar a qualquer hora para que os sentimentos aflorem novamente.
Por exemplo: um álbum anual com imagens que despertem gratidão.
Agora mesmo, em novembro, já dá para começar o seu.
Sente-se com o seu filho, olhem as fotos com os melhores momentos de 2023, selecionem algumas e colem neste álbum especial.
A cada página, aproveite para comentar as delícias que vocês viveram naquele dia. E passar valores importantes.
Por exemplo: Lembra do seu aniversário desse ano? Olha que sorriso lindo que você abriu quando viu o Lucas chegando! Amizades assim são muito valiosas.
- Para a hora da leiturinha
Você tem o hábito de ler para o seu pequeno? Que tal investir na coleção “Coisinhas à Toa que Deixam a Gente Feliz”? São livros deliciosos que realçam pequenos prazeres do dia a dia e a alegria que eles trazem.
Escritos em parceria por Otavio Roth e a consagrada autora infantil, Ruth Rocha, o kit mostra exemplos, como: fazer guerra de almofada, deitar num travesseiro macio, ter alguém para abraçar, brigadeiro na panela e muitas outras coisinhas à toa que fazem total diferença como essas.
Impossível não chegar ao final das suas páginas com uma lente de aumento em tudo de bom que acontece à nossa volta.
- Para o momento das doações
Sabe aquele dia de juntar roupas e brinquedos para doar? Esse é outro ótimo momento para treinar a gratidão e transmitir valores importantes.
Lembre ao seu filho como esses itens foram importantes para vocês e como poderão trazer alegria também para outras famílias.
- Para os próximos dias
Que tal começar a celebrar Ação de Graças a partir deste ano? Dia 23 está chegando.
Nos Estados Unidos, a mesa é farta. Normalmente conta comumperu assado recheado e caprichado, molho de cranbery,pão,batata doce, milho, purê de batata. E, para finalizar, uma deliciosa torta de abóbora, maçã ou nozes pecã.
Mas tudo é adaptável. Você pode servir o que achar melhor. O principal é que você, sua família e amigos, todos relaxem e contem – com sentimento – seus melhores momentos e experiências daquele ano.
Até porque o exemplo é o melhor discurso.
E você? Também exercita a gratidão diária? Já ensina tudo isso em casa?
Conta aqui. Ficaremos muito gratos em saber.
